El estrés y la ansiedad pueden ser útiles a veces, pero pueden volverse inútiles cuando afectan la capacidad de sentir el Espíritu o la capacidad de seguir adelante.
El entonces élder Jeffrey R. Holland, del Cuórum de los Doce Apóstoles, enseñó en la conferencia general de octubre de 2013: “Estén pendientes de los indicadores de estrés en ustedes mismos y en otras personas a las que puedan ayudar. Al igual que con su automóvil, estén alertas a las temperaturas elevadas, a la velocidad excesiva o al bajo nivel de combustible… La fatiga es el enemigo común de todos nosotros — así que disminuyan el ritmo, descansen, repongan energías y recobren fuerzas” (“Como una vasija quebrada”).
Una publicación en la página de Instagram Caring (en inglés) de la Iglesia comparte cinco consejos útiles para hacer frente al estrés y la ansiedad.
1. Pruebe una actividad relajante
“Todos nos relajamos de diferentes maneras”, dice la publicación. “Cuando esté estresado o ansioso, tome un tiempo para recordar lo que le da alegría y le tranquiliza”.
2. Manténgase conectado con sus amigos y familiares
“Estar con quienes le aman y apoyan puede ayudar a reducir el estrés. Fue creado para la conexión”, dice la publicación.
3. Manténgase activo
La publicación continúa: “Se nos ha dado un cuerpo y un mundo para disfrutar. Incluso unos pocos minutos de movimiento pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés”.
4. Practique la atención plena
“La atención plena puede ayudarte a practicar el estar presente”, dice la publicación. “Encuentre maneras de recordarse que debe estar más presente a lo largo del día”.
5. Hágalo paso a paso
“Puede preguntarse: ‘¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora?’”, sugiere la publicación. “Decida qué debe hacer ahora y qué puede esperar”.
Recursos adicionales
La sección Ayuda para la vida de la Biblioteca del Evangelio en ChurchofJesusChrist.org y en la aplicación Biblioteca del Evangelio tiene otros consejos y recursos útiles en la página de Salud mental. La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días también ofrece un manual y un curso de autosuficiencia llamado “Hallar fortaleza en el Señor: resiliencia emocional”.
Las nuevas lecciones de preparación para la vida para los estudiantes de Seminario tienen ideas y actividades para ayudar a los jóvenes a aprender a manejar su salud física y emocional.
Para obtener apoyo de salud adicional, comuníquese con su familia, un amigo, un obispo u otro líder de la Iglesia o un profesional de confianza.
