Cuando se experimentan emociones abrumadoras, es natural querer ignorarlas, reprimirlas o escapar de ellas. Las personas pueden sentir deseos de aislarse de los demás.
A continuación, se indican algunas cosas que se pueden hacer cuando se está atrapado en un estado mental negativo, según lo indicado por La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días en sus canales de redes sociales Caring (ambos en inglés).
En lugar de ignorar o reprimir las emociones, intente:
- Llevar un diario sobre esos sentimientos
- Orar o meditar
- Hablar con una persona de confianza
- Escribir sobre la gratitud y sus bendiciones
En lugar de aislarse y fracturar relaciones importantes, intente:
- Realizar actividades recreativas con amigos
- Salir a caminar
- Encontrar maneras de ayudar y servir a los demás (consulte SirveAhora.org)
En lugar de escapar mediante un tiempo excesivo frente a la pantalla, intente:
- Dedicar menos tiempo a las redes sociales y a las noticias
- Hacer una actividad relajante como yoga o tai chi
- Hacer un regalo para un amigo
- Leer intencionalmente
- Escuchar material multimedia edificante
Publicación de Instagram:
Cuando experimentan emociones abrumadoras, es natural querer ignorarlas, reprimirlas o escapar de ellas. Es posible que sientan ganas de aislarse de los demás. Aquí hay algunas cosas que pueden hacer si están atrapados en un estado mental negativo.
Si necesitan ayuda adicional, comuníquense con seres queridos de confianza, un líder espiritual o un consejero de salud mental autorizado.
Obtenga más información en el enlace de nuestra biografía.
Puede encontrar más información a través de los recursos de resiliencia emocional de la Iglesia, sobre cómo reducir el estrés y encontrar fortaleza en tiempos difíciles (en inglés). Los consejos también incluyen cómo ayudar a otras personas que enfrentan tiempos difíciles y qué decir cuando alguien más está luchando emocionalmente.
La sección Ayuda para la vida de la Biblioteca del Evangelio también tiene información ordenada por tema, que incluye abuso o maltrato; adicción; muerte, duelo y pérdida; discapacidades; divorcio; familia y relaciones; salud mental y emocional; pornografía; atracción hacia personas del mismo sexo y transgénero.
Si necesita ayuda adicional, comuníquese con seres queridos de confianza, un líder espiritual o un consejero de salud mental autorizado.
